吃粗粮多多益善-不 过量有害健康 这些人不宜吃粗粮：开元网页入口

随着人们身体健康意识的提升，更加多人重新加入不吃粗粮的队伍。我们现在的主食以细致白面居多，主食过于多样化，长年以细致摆放居多取食，更容易导致膳食不均衡，有利于身体营养摄取和身体健康。　　不吃点粗粮显然对身体有益处，既可补足多种维生素以及微量元素，还不利于确保消化系统长时间运转，能一定程度上减轻化疗咳嗽，预防心脑血管疾病等。

　　但不吃粗粮不是多多益善，不吃过于多可对身体很差！　　过量不吃粗粮，危害多多　　不管是什么食物，食用过量都会引发机体的呼吸困难，而粗粮也是一样的，粗粮不吃多了，不会影响人的消化能力，粗粮中所含非常丰富的膳食纤维，膳食纤维柔软收缩，而过多的膳食纤维又可能会堵塞肠道，引发水解等等的症状。并且粗粮不吃多了，也就影响了其他食物的摄取，却是胃容量就那么大，一种食物多不吃了，认同就不会有一些其他的食物较少不吃了，这样就有可能会导致营养不全面，膳食不平衡，人体缺乏其他基本不可或缺的营养元素。　　3、哪些人不应不吃粗粮　　（1）、正在发育的青少年　　青少年正处于发育期的时候对于营养的市场需求较为充沛，这个时期青少年如果食用大量的粗粮，有可能会引发营养不良的症状。

　　（2）、肠胃消化能力差的人　　对于肠胃消化能力较为劣的人而言，食用过多的粗粮也就是膳食纤维，不会强化肠胃的开销。　　玉米　　（3）、专门从事体力劳动的人　　粗粮一般都是低热量，低膳食纤维的食物，所以对于专门从事体力劳动的人而言，粗粮获取的能量较为较少，无法符合身体的市场需求。

　　（4）、肝硬化胃溃疡患者　　对于肝硬化和胃溃疡患者以及食道静脉曲张的人而言，食用大量的粗粮有可能会导致发炎的症状。　　（5）、骨质疏松的患者和缺钙，铁等矿物质的人　　因为粗粮中所含非常丰富的膳食纤维和植酸物质，而如果食用过多的膳食纤维和植酸物质，植酸和膳食纤维不会融合，不会影响人体对于矿物质的吸取。

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